Insomnies
Posté : lun. 9 janv. 2012 04:15
C'est un problème qui commence vraiment à me pourrir et dont j'aimerais trouver, quand même, une solution. Donc : post.
Hier, grosse crise d'angoisse qui m'a totalement vidé, épuisé. Genre plus aucune énergie, plus aucune motivation, plus aucune envie. Nada quoi. Je me suis dit "bon, profitons-en pour aller dormir tôt et se reposer +++ alors. ça me fera du bien". Peau de balle : vers 22h je vais me coucher, vers 23h je m'endors enfin... Et à 3h35, mon horloge biologique me dit "Non non Mel, tu te réveille maintenant". Et ensuite... impossible de me rendormir ! J'ai dormi 4h30, c'est clairement pas assez, et je le ressens dans mon corps et cerveau, je suis encore fatiguée avec des restes de l'épuisement d'hier d'ailleurs. Limite, rien n'a été résolu. Et ça me plombe en plus de me faire peur.
Surtout que je n'y comprends rien parce que j'aurais dû bien dormir après la semaine dernière que j'ai passé niveau sommeil. Genre j'allais dormir vers 2-3 h du mat', incapable d'y aller avant, mais avec la ferme intention de dormir pour pouvoir être en forme et me réveiller le samedi matin pour mon épreuve de 8h30. Je le faisais effectivement, me tournais et me retournais dans mon lit sans parvenir à m'endormir. Alors je me relevais, me regardais un truc, lisais un bouquin... et prenais un Xanax. Et vers 5 ou 6 h, enfin, j'arrivais à trouver le sommeil. Bon là, c'est clairement les examens qui me travaillaient puisque je n'arrivais pas à mettre mon cerveau en mode OFF. C'était continuel dans ma tête, un vrai gros bazar où j'avais beau me dire intérieurement "ta gueule !", impossible de faire cesser mes pensées, de me détendre.
Du coup, je ne comprends vraiment pas pourquoi, là, je ne dors pas. Je suis usée, épuisée, j'ai besoin de dormir, j'avais l'occasion justement de me reposer... Et non. "Crèves, tu dormiras paaas !"
Et j'voudrais une solution. Parce que c'est loin d'être un problème isolé dans ma vie. Je fais de l'insomnie régulière depuis plusieurs mois. Voire année, ça dépend des périodes. Et bizarrement, quand je dors avec quelqu'un, j'éprouve beaucoup moins ce problème. ça doit m'apaiser, j'en sais rien.
Toujours est-t'il que si vous avez des solutions autres que somnifères, je prends. J'aimerais également éviter les anxio, pour avoir testé la semaine dernière je pense que ça ne me convient pas : le réveil étant toujours particulièrement difficile et long, même après un bon sommeil, même avec seulement 0,25 de Xanax.
Eviter les excitants tel que écrans, cigarette, j'essaie, mais chaud. Pas l'impression d'un impact positif en plus.
Je veux dire... je connais théoriquement les choses à faire ou à ne pas faire pour lutter contre l'insomnie... Mais manifestement cela ne suffit pas et j'aimerais passer à quelque chose de plus... efficace, pas forcément plus agressif mais efficace.
Je viens d'y repenser mais... le nutritionniste que j'avais été voir mi-décembre dernier m'avait conseillé de faire un bilan de sommeil arguant le fait que l'on ne pouvais faire un travail de fond sur la nutrition si à côté le rythme de sommeil était totalement déréglé et non bénéfique. Il m'avait proposé de s'en chargé vu qu'il est aussi spécialiste du sommeil. J'avais été prise au dépourvu et après une petite période de réflexion avait décidé de ne pas y donné suite... Mais maintenant j'avoue que j'hésite sérieusement. C'est ambitieux parce que ce sont des tests comme ceux dans les cliniques de sommeil, c'est à dire long, contraignants, cher... Je ne sais même pas dans quelle mesure la sécu et ma mutuelle prennent les frais en charge. Faudrait que je me renseigne.
Dans tous les cas, j'aurais besoin d'avis sur ce coup là. Bonne idée... ou pas ? Chances que ça marche ? Quelqu'un à deja testé ?
Parce que je ne sais pas si je vais pouvoir, à terme, tenir encore longtemps dans cette situation. La privation de sommeil étant je pense lié également à mon humeur, mon moral, mon énergie et tout un tas de chose très chouettes que j'aimerais bien retrouver un jour. ^^
Merci de m'avoir lu, ainsi qu'à tous ceux qui pourront m'aider à ce sujet. Car je sais que je suis de loin pas la seule sur ce forum à souffrir d'insomnie. Et si des gens de par leur expériences peuvent me conseiller, je prends clairement.
Hier, grosse crise d'angoisse qui m'a totalement vidé, épuisé. Genre plus aucune énergie, plus aucune motivation, plus aucune envie. Nada quoi. Je me suis dit "bon, profitons-en pour aller dormir tôt et se reposer +++ alors. ça me fera du bien". Peau de balle : vers 22h je vais me coucher, vers 23h je m'endors enfin... Et à 3h35, mon horloge biologique me dit "Non non Mel, tu te réveille maintenant". Et ensuite... impossible de me rendormir ! J'ai dormi 4h30, c'est clairement pas assez, et je le ressens dans mon corps et cerveau, je suis encore fatiguée avec des restes de l'épuisement d'hier d'ailleurs. Limite, rien n'a été résolu. Et ça me plombe en plus de me faire peur.
Surtout que je n'y comprends rien parce que j'aurais dû bien dormir après la semaine dernière que j'ai passé niveau sommeil. Genre j'allais dormir vers 2-3 h du mat', incapable d'y aller avant, mais avec la ferme intention de dormir pour pouvoir être en forme et me réveiller le samedi matin pour mon épreuve de 8h30. Je le faisais effectivement, me tournais et me retournais dans mon lit sans parvenir à m'endormir. Alors je me relevais, me regardais un truc, lisais un bouquin... et prenais un Xanax. Et vers 5 ou 6 h, enfin, j'arrivais à trouver le sommeil. Bon là, c'est clairement les examens qui me travaillaient puisque je n'arrivais pas à mettre mon cerveau en mode OFF. C'était continuel dans ma tête, un vrai gros bazar où j'avais beau me dire intérieurement "ta gueule !", impossible de faire cesser mes pensées, de me détendre.
Du coup, je ne comprends vraiment pas pourquoi, là, je ne dors pas. Je suis usée, épuisée, j'ai besoin de dormir, j'avais l'occasion justement de me reposer... Et non. "Crèves, tu dormiras paaas !"
Et j'voudrais une solution. Parce que c'est loin d'être un problème isolé dans ma vie. Je fais de l'insomnie régulière depuis plusieurs mois. Voire année, ça dépend des périodes. Et bizarrement, quand je dors avec quelqu'un, j'éprouve beaucoup moins ce problème. ça doit m'apaiser, j'en sais rien.
Toujours est-t'il que si vous avez des solutions autres que somnifères, je prends. J'aimerais également éviter les anxio, pour avoir testé la semaine dernière je pense que ça ne me convient pas : le réveil étant toujours particulièrement difficile et long, même après un bon sommeil, même avec seulement 0,25 de Xanax.
Eviter les excitants tel que écrans, cigarette, j'essaie, mais chaud. Pas l'impression d'un impact positif en plus.
Je veux dire... je connais théoriquement les choses à faire ou à ne pas faire pour lutter contre l'insomnie... Mais manifestement cela ne suffit pas et j'aimerais passer à quelque chose de plus... efficace, pas forcément plus agressif mais efficace.
Je viens d'y repenser mais... le nutritionniste que j'avais été voir mi-décembre dernier m'avait conseillé de faire un bilan de sommeil arguant le fait que l'on ne pouvais faire un travail de fond sur la nutrition si à côté le rythme de sommeil était totalement déréglé et non bénéfique. Il m'avait proposé de s'en chargé vu qu'il est aussi spécialiste du sommeil. J'avais été prise au dépourvu et après une petite période de réflexion avait décidé de ne pas y donné suite... Mais maintenant j'avoue que j'hésite sérieusement. C'est ambitieux parce que ce sont des tests comme ceux dans les cliniques de sommeil, c'est à dire long, contraignants, cher... Je ne sais même pas dans quelle mesure la sécu et ma mutuelle prennent les frais en charge. Faudrait que je me renseigne.
Dans tous les cas, j'aurais besoin d'avis sur ce coup là. Bonne idée... ou pas ? Chances que ça marche ? Quelqu'un à deja testé ?
Parce que je ne sais pas si je vais pouvoir, à terme, tenir encore longtemps dans cette situation. La privation de sommeil étant je pense lié également à mon humeur, mon moral, mon énergie et tout un tas de chose très chouettes que j'aimerais bien retrouver un jour. ^^
Merci de m'avoir lu, ainsi qu'à tous ceux qui pourront m'aider à ce sujet. Car je sais que je suis de loin pas la seule sur ce forum à souffrir d'insomnie. Et si des gens de par leur expériences peuvent me conseiller, je prends clairement.