Vital

Ici donnez vos trucs et astuces pour faire passer la tristesse et l'angoisse. C'est toujours utile. Même si ça ne fonctionnera peut-être pas pour tout le monde.
En tout cas, ça aura le mérite d'être noté.

Mes trucs à moi, certains universels :

Contre la déprime :
- Me prendre un bon bain chaud avec de la musique en fond.
- Boire un lait vanillé ou un chocolat chaud en fumant une cigarette (encore mieux blottie dans les couvertures)
- Regarder un film ou une série, humoristique ou non.
- Relire des messages envoyés par des amis disant combien ils tiennent à moi, ou me félicitant pour un truc, ou me redonnant de l'espoir.

Contre l'angoisse :
- Me concentrer sur ma respiration
- Aller courir sur de la musique Trance.
- Ecouter de la musique apaisante.
- Me blottir dans les bras d'amis présents si il y'en a.
- Caresser Cannelle

Bonus - Contre la colère :
- Ecouter du hard rock à fond (généralement tout le best-of de Van Halen).
- Aller courir sur de la Trance.

Je compte sur vous pour compléter ce topic. Moi-même je rajouterais sûrement des trucs.

Contre la déprime :

- Aller nager.
- Transposer ce que je ressens dans des images ou des textes.
- Regarder un film / une série / des vidéos de chats.
- Me promener sur les bords de la Garonne. Plus généralement marcher, en ville de préférence.
- Fumer.

Contre l'angoisse :

- Parler à quelqu'un.
- Ne pas parler, me recentrer sur moi et faire abstraction du reste.
- Me concentrer sur quelque chose, respiration ou autre.

Pareil:
- musique
- respiration 'circulaire' (respirer par la cage thoracique, en force donc, n'est pas naturel, mais la mode ventre plat est passée par là...)

La marche active aussi fonctionne pas mal, si une idée noire tente de prendre racine, en général aucune ne résiste au cocktail de ces 3 technqiues), après il y'a des choses plus ésotériques une fois passé le cap de "l'égo aux commandes" et qu'il cesse le parasitage continuel de l'esprit)

Contre la déprime

- sortir prendre l'air, marcher
- me créer un endroit propre: ranger mon appart, vaisselle, encens
- écouter de la musique avec du rythme (genre ska-p, orchestra baobab...)
- partir ailleurs, faire une coupure dans le quotidien: aller quelques jours à la campagne
- regarder un film
- voir des gens, même la voisine d'en face

Contre l'angoisse

- dormir
- fumer avec quelqu'un
- se faire du thé au lait (lait à la place de l'eau)
- film (mais quand le film se termine c'est baddant)
- jeu de société avec n'importe qui (même la voisine d'en face!)

Aimer les choses et les gens de toutes mes forces tant qu'il y a du sang qui circule en moi.

Sinon: funk et jazz fusion, contre la dépression, essayer de discuter avec des pairs ou sinon des documentaires scientifiques pointus (astrophysique, mathématiques)

Contre l'angoisse, spécialement avant des rendez-vous, j'y vais franco une heure avant ma préparation habituelle sur les lieux du rendez-vous. Comme ça, si je procrastine, je reste à l'heure. Quand ça marche, s'entend...

Contre l'énervement, l'angoisse et la déprime : Compter. Pour moi plus généralement les temps dans la musique, puis quand je commence a me calmer, je les écris, jusqu'a être passer a autre chose.
Faire des calins aux chats marche bien de beaucoup de cas aussi.
Toutes activités qui peut occuper la tête, et généralement les cumulés.

je ne sais pas si c'est la (grande) ville, mais ici, pas facile de trouver des voisins avec qui vraiment copiner...
c'est marrant, rien que de lire ce topic, je suis déjà un peu calmée...

Contre la déprime :

- Courir.
- Écrire.
- Regarder un série à la con si possible que j'ai déjà vu des dizaines de fois mais qui me fait toujours marrer.
- Marcher dans un coin en retrait.
- Fumer.
- Prendre un bain bouillant.
- Écouter des top 10 de vieilles chansons.

Contre l'angoisse :

- Écrire.
- Rester en boule dans un coin et ne pas parler.
- Regarder une série à la con.
- Taper contre quelque chose (ou quelqu'un ?)
- Faire des jeux à la con sur l'ordinateur, style Freecell, Solitaire ou Mahjong.

maintenant que j'ai arrêté la ritaline je vais pouvoir poster aussi mes astuces :

contre la déprime et l'angoisse :

-écrire
-les huiles essentielles (à ne pas prendre si on est enceinte, allaitante ou sous traitement pour le cerveau (régulateur d'humeur, AD...) ou parfums
-les massages avec ou sans produit
-être en contact avec des animaux ou voir des gens, ou ne voir personne
-communiquer au tel ou par mail
-douche (jamais de bain chez moi)
-aller à un cours de quelquechose
-je ne fume pas, ne bois pas et évite les autres excitants
-méditer sous une couverture chaude et enveloppante
-parler avec des soignants
-lire

à mettre à jour...

Je découvre depuis peu de temps le grand bonheur du ménage.

Pendant : effet anxiolytique certain, en tout cas pour moi, on dépense de l'énergie, on est actif plutôt que de regarder le plafond la bave aux lèvres.

Après : satisfaction personnelle, estime de soi améliorée car avoir un chez soi propre renvoie à notre cerveau l'idée que l'on prend soin de soi.

Je vois assez clairement le lien entre l'état de mon appart et l'état de mon cerveau, l’interaction se joue dans les deux sens.
(En pleine dépression, je devais faire la vaisselle deux fois par mois et je prenais une douche ... occasionnellement...)