Insomnies

Problèmes divers n'allant pas dans les autres sections

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Mélancolie
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Insomnies

Message par Mélancolie »

C'est un problème qui commence vraiment à me pourrir et dont j'aimerais trouver, quand même, une solution. Donc : post.

Hier, grosse crise d'angoisse qui m'a totalement vidé, épuisé. Genre plus aucune énergie, plus aucune motivation, plus aucune envie. Nada quoi. Je me suis dit "bon, profitons-en pour aller dormir tôt et se reposer +++ alors. ça me fera du bien". Peau de balle : vers 22h je vais me coucher, vers 23h je m'endors enfin... Et à 3h35, mon horloge biologique me dit "Non non Mel, tu te réveille maintenant". Et ensuite... impossible de me rendormir ! J'ai dormi 4h30, c'est clairement pas assez, et je le ressens dans mon corps et cerveau, je suis encore fatiguée avec des restes de l'épuisement d'hier d'ailleurs. Limite, rien n'a été résolu. Et ça me plombe en plus de me faire peur.

Surtout que je n'y comprends rien parce que j'aurais dû bien dormir après la semaine dernière que j'ai passé niveau sommeil. Genre j'allais dormir vers 2-3 h du mat', incapable d'y aller avant, mais avec la ferme intention de dormir pour pouvoir être en forme et me réveiller le samedi matin pour mon épreuve de 8h30. Je le faisais effectivement, me tournais et me retournais dans mon lit sans parvenir à m'endormir. Alors je me relevais, me regardais un truc, lisais un bouquin... et prenais un Xanax. Et vers 5 ou 6 h, enfin, j'arrivais à trouver le sommeil. Bon là, c'est clairement les examens qui me travaillaient puisque je n'arrivais pas à mettre mon cerveau en mode OFF. C'était continuel dans ma tête, un vrai gros bazar où j'avais beau me dire intérieurement "ta gueule !", impossible de faire cesser mes pensées, de me détendre.

Du coup, je ne comprends vraiment pas pourquoi, là, je ne dors pas. Je suis usée, épuisée, j'ai besoin de dormir, j'avais l'occasion justement de me reposer... Et non. "Crèves, tu dormiras paaas !"

Et j'voudrais une solution. Parce que c'est loin d'être un problème isolé dans ma vie. Je fais de l'insomnie régulière depuis plusieurs mois. Voire année, ça dépend des périodes. Et bizarrement, quand je dors avec quelqu'un, j'éprouve beaucoup moins ce problème. ça doit m'apaiser, j'en sais rien.
Toujours est-t'il que si vous avez des solutions autres que somnifères, je prends. J'aimerais également éviter les anxio, pour avoir testé la semaine dernière je pense que ça ne me convient pas : le réveil étant toujours particulièrement difficile et long, même après un bon sommeil, même avec seulement 0,25 de Xanax.
Eviter les excitants tel que écrans, cigarette, j'essaie, mais chaud. Pas l'impression d'un impact positif en plus.
Je veux dire... je connais théoriquement les choses à faire ou à ne pas faire pour lutter contre l'insomnie... Mais manifestement cela ne suffit pas et j'aimerais passer à quelque chose de plus... efficace, pas forcément plus agressif mais efficace.

Je viens d'y repenser mais... le nutritionniste que j'avais été voir mi-décembre dernier m'avait conseillé de faire un bilan de sommeil arguant le fait que l'on ne pouvais faire un travail de fond sur la nutrition si à côté le rythme de sommeil était totalement déréglé et non bénéfique. Il m'avait proposé de s'en chargé vu qu'il est aussi spécialiste du sommeil. J'avais été prise au dépourvu et après une petite période de réflexion avait décidé de ne pas y donné suite... Mais maintenant j'avoue que j'hésite sérieusement. C'est ambitieux parce que ce sont des tests comme ceux dans les cliniques de sommeil, c'est à dire long, contraignants, cher... Je ne sais même pas dans quelle mesure la sécu et ma mutuelle prennent les frais en charge. Faudrait que je me renseigne.
Dans tous les cas, j'aurais besoin d'avis sur ce coup là. Bonne idée... ou pas ? Chances que ça marche ? Quelqu'un à deja testé ?

Parce que je ne sais pas si je vais pouvoir, à terme, tenir encore longtemps dans cette situation. La privation de sommeil étant je pense lié également à mon humeur, mon moral, mon énergie et tout un tas de chose très chouettes que j'aimerais bien retrouver un jour. ^^

Merci de m'avoir lu, ainsi qu'à tous ceux qui pourront m'aider à ce sujet. Car je sais que je suis de loin pas la seule sur ce forum à souffrir d'insomnie. Et si des gens de par leur expériences peuvent me conseiller, je prends clairement.
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Caramel2
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Re: Insomnies

Message par Caramel2 »

A ma connaissance, oui, les tests de sommeil sont pris en charge par la sécu. Je peux me planter, mais me semble bien en tous cas ! En tous cas, en Suisse c'est pris par l'assurance de base de l'assurance maladie, et vu qu'ils sont largement plus radasse que votre sécu...

Sinon... Le sport avant d'aller se coucher ? 'fin pas juste avant parce que dans l'heure d'après c'est plutôt excitant, mais après, en principe, tu es claquée... Genre la bonne fatigue bien saine quoi.
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invite

Re: Insomnies

Message par invite »

Je te dirais effectivement de te renseigner sur ce qui est remboursé ou pas. Parce que si c'est remboursé, bah... t'as pas grand chose à y perdre, je crois (reprend moi si je me trompe, hein).

Après... Je fais pas mal d'insomnie, mais j'ai toujours pas trouvé de moyen simple et efficace d'aller contre.

Généralement, j'essaye de me fatiguer le plus possible. Après... c'est à double-tranchant parce que si tu n'arrives pas à dormir pour autant, bah tu te chopes ladite fatigue dans les dents le lendemain. Donc bon, c'est pas idéal.
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VomiCornFlakes
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Re: Insomnies

Message par VomiCornFlakes »

Insomniaque au rapport !

Le sport avant de me coucher, c'est une bonne idée, mais un peu galere à faire... la derniere fois j'en ai fais dans l'après midi ( vers 17h, pas plus tard parce que les magasins ferment, il fait nuit... donc faire du vélo comme ça c'est pas top... ) et effectivement vers 20h/21h j'ai eu un coup de barre... Mais au moment de me coucher, bah je suis complètement réveillé.

ça m'est aussi arrivé en me couchant tôt (enfin plutôt en étant tellement crevé que je me suis laissé m'endormir..) de me réveiller durant la nuit en galère -_-

Mais là, la nuit dernière j'ai carrement fait une nuit blanche, et même si hier j'étais un ptit peu zombiesque wtfesque ( <3 Met' ) j'me suis tapé un bon gros dodo de 22h à 11h du matin :hips:
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Mélancolie
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Re: Insomnies

Message par Mélancolie »

Ok donc : se renseigner pour la prise en charge sécu + éventuellement mutuelle.

Merci beaucoup.

On verra si ça se fait. Je tiendrais au courant si jamais ça interesse des gens.
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VomiCornFlakes
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Re: Insomnies

Message par VomiCornFlakes »

Ah ouai, j'ai oublié d'en parler : le canabis à usage médecinal !

C'est toujours pas possible ? :o
invite

Re: Insomnies

Message par invite »

J'avoue que je veux bien que tu me tiennes au courant, perso. D'une part parce que j'aimerais bien savoir si ton problème se règle ou pas (et si pas essayer de t'aider à trouver autre chose) et d'autre part parce que si ça marche bah c'est pas exclu que je tente pas aussi.

En attendant, bon courage, parce que l'insomnie c'est vraiment pas une partie de plaisir.
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Mélancolie
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Re: Insomnies

Message par Mélancolie »

Mon corps crie de partout. Il a mal, il veut dormir. Il a BESOIN de dormir. Il est fatigué, usé, il n'en peut plus.
Alors pourquoi ce putain de cerveau lui refuse ce droit ? Pourquoi il lui dit "naaaaaan, tu dormiras PAS ! Je travaille, je te fais tourner en bourrique et je t'interdis de dormir." Pourquoi brordel ?

Je voudraiss juste dormir... juste... me reposer.

Et maintenant je vais devoir faire qquelque chose pour entrainer ce sommeil, mais j'aime pas ça. Pourtant j'ai le choix :
- 5 gouttes de Tercian
- un joint
- un ou deux xanax
- un ou deux Temesta
- ... mon cerveau n'arrive m^peme plus à réfléchir et écrire correctement. C'est n'imp. Je m'y reprend à plusieurs fois.

Merde. Dodo. Svp.

Repos.

OFF !
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Mélancolie
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Re: Insomnies

Message par Mélancolie »

5 gouttes de Tercian, de l'angoisse, des pleurs, 3 levés et 3 couchés plus tard... Mel est toujours là à lutter. Mais lutter pour quoi ? Trouver le sommeil ou ne pas s'endormir justement ?

Hey mon cerveau, tu joue à quoi ?

JE VEUX DORMIR PUTAIN ! JE VEUX DORMIR !!!!!

On va voir si l'effet joint + passivité en regardant une série va venir à bout de toi.

Si il le faut je prendrais autre chose.

Je veux dormir. J'(ai besoin de dormir...
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Stéphanie
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Re: Insomnies

Message par Stéphanie »

Essayer de te calmer devant une série me semble une pas si mauvaise idée, souvent quand on arrive pas à dormir c'est qu'on est sur les nerfs ou qu'on a peur de lâcher prise ou qu'on pense trop.
Donc si une des propositions est la bonne, vider son esprit peut aussi aider, mais a mon avis le tercian risque quand même pas mal de t'endormir avec un peu de temps. Perso moi j'en prenais en comprimé et ca me faisait dormir comme une merde.
Et plus tu te diras que tu veux dormir, moins t'y arrivera c'est certain, faut penser à autre chose.
Demain tout ira mieux.
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